Koliko je plavo svijetlo zapravo štetno po vaše oči?

Svjetlost je mnogo složenija nego što mislite. Izlazak na direktnu sunčevu svjetlost, uključivanje kompjutera, telefona ili drugog digitalnog uređaja, pritiskanje prekidača na zidu u zatvorenom prostoru – sve ove radnje izlažu vaše oči  vidljivim (i nevidljivim) svetlosnim zracima koji mogu imati niz efekata.

Većina ljudi je svjesna da sunce sadrži vidljive svjetlosne zrake kao i nevidljive UV zrake koji mogu potamniti i čak izgorjeti kožu. Ono što mnogi ne znaju je da vidljiva svjetlost koju emituje sunce obuhvata niz različitih boja svjetlosnih zraka sa različitim količinama energije.

Naočare sa staklima koje blokiraju plavu svijetlost smanjuju rizik od očnih problema!

Sunčeva svjetlost sadrži crvene, narandžaste, žute, zelene i plave svjetlosne zrake i mnoge nijanse svake od ovih boja, u zavisnosti od energije i talasne dužine pojedinih zraka (takođe poznati kao elektromagnetno zračenje). U kombinaciji, spektar obojenih svetlosnih zraka stvara ono što mi zovemo “bijelo svijetlo” ili sunčevu svjetlost.

Šta je u stvari, plavo svijetlo?

Talasna dužina svjetlosnih zraka i količina energije koju sadrže nije proporcionalna, već suprotna. Svjetlosni zraci koji imaju relativno veliku talasnu dužinu sadrže manje energije, dakle, svjetlosni zraci sa kraćim talasnim dužinama imaju više energije.

Zraci na crvenom kraju vidljivog svetlosnog spektra imaju duže talasne dužine i samim tim manje energije. Zraci na plavom kraju spektra imaju kraće talasne dužine i više energije.

Elektromagnetni zraci na crvenom kraju vidljivog svjetlosnog spektra se zovu infracrveni zraci – oni su nevidljivi. (“Lampe koje griju” koje zadržavaju hranu toplom u pojedinim restoranima emituju infracrveno zračenje koje je nevidljivo. Međutim, ove lampe takođe emituju vidljivo crveno svijetlo kad se uključe – da bi mi znali da su uključene. Isto važi i za druge vrste toplotnih lampi.)

Na drugom kraju vidljivog svjetlosnog spektra su plavi svjetlosni zraci koji imaju najkraće talasne dužine (i najveći nivo energije). Ovi zraci se nazivaju plavo – ljubičasta ili ljubičasta svetlost . Ovo je razlog zašto se nevidljivi elektromagnetni zraci van vidljivog spektra svetlosti nazivaju ultraljubičasto ( UV) zračenje.

UV zraci imaju veću energiju nego vidljivi svetlosni zraci, tako da oni dovode do promjena na koži (čine našu kožu tamnijom) . U stvari , sijalice u solarijumu rade po ovom principu – emituju kontrolisanu količinu UV zračenja da bi osobe koje koriste solarijum imale tamniju boju kože.

Previše izlaganja UV zracima izaziva bolne opekotine – i još gore, može dovesti do raka kože. Ovi zraci mogu takođe izazvati opekotine očiju – stanje koje se naziva photokeratitis ili sniježno sljepilo.

Međutim, ultraljubičasto zračenje, u umjerenoj količini , ima pozitivan efekat, kao što je pomoć tijelu da proizvode dovoljnu količinu vitamina D.

Plavo svijetlo doprinosi naprezanju očiju, a naočare sa staklima koje blokiraju plavu svetlost mogu da riješe ovaj problem.

Generalno, naučnici kažu da vidljivi svjetlosni spektar obuhvata elektromagnetno zračenje sa talasnim dužinama u rasponu od 380 nanometara (nm) na plavom kraju spektra na oko 700 nm na crvenom kraju (Nanometar je jedan milijarditi deo metra – to je 0.000000001 metar )!

Plavo svietlo se generalno definiše kao vidljiva svjetlost u rasponu od 380 do 500 nm. Plavo svetlo se ponekad dalje dijeli na plavo – ljubičasto svijetlo ( otprilike 380 do 450 nm ) i plavo – tirkizno svijetlo (oko 450 do 500 nm).

Dakle, otprilike jedna trećina sve vidljive svetlosti se smatra visoko – energetsko vidljivim zracima ili ” plavim ” svijetlom.

Svijetlosni spektar

Šta treba da znate o plavom svijetlu?

Kao i ultravioletno zračenje, plavo osvijetlo (dio vidljivog spektra svetlosti sa najkraćim talasnim dužinama i najvišom energijom – ima i prednosti i opasnosti . Ovde su važne stavke koje treba da znate o plavom svijetlu:

1. Plava svetlost je svuda oko nas

Sunčeva svjetlost je glavni izvor plavog svijetla , i ako ste na otvorenom tokom dana tu ćete biti najviše izloženi plavom svijetlu. Pored sunčeve svjetlosti, postoje i brojni vještački, unutrašnji izvori plavog svijetla, uključujući osvijetljenje sa ekrana (mobilni telefon, TV, ipad), fluorescentno i LED osvetljenje.

Dakle, ekrani računara, ipad-a, smart telefoni i drugi digitalni uređaji emituju znatnu količinu plavog svijetla. Količina ovog svijetla je samo dio plavog svijetla koji se emituje na suncu. Međutim, količina vremena koju ljudi provode koristeći ove uređaje i blizina ekrana zabrinjava doktore s obzirom na moguće dugoročne efekte plave svjetlosti na zdravlje očiju.

2. Visoko-energetski vidjivi svjetlosni zraci (plava svijetlost) čine nebo plavim

Visoko – energetski svetlosni zraci na plavom kraju spektra se prelamaju mnogo lakše nego ostali zraci kad dodju u dodir sa vazduhom i vodenim molekulima u atmosferi. Veliki stepen rasipanja ovih zraka je ono što čini vedro nebo plavim.

3. Oči ne blokiraju plavu svjetlost

Prednje strukture ljudskog oka kod odraslih (rožnjača i sočivo) su veoma efikasni u blokiranju UV zraka da dođu do mrežnjače u zadnjem dijelu oka (koja je veoma osjetljiva na svjetlost). U stvari, manje od jedan odsto UV zračenja od sunca stigne do mrežnjače, čak i ako se ne nose naočare za sunce .

(Imajte na umu da naočare koje blokiraju 100 posto UV zraka su od suštinskog značaja za zaštitu mrežnjače i drugih djelova oka od oštećenja koja bi mogla dovesti do katarakte, sljepila, pinguecula i / ili pterigijuma, pa čak i raka).

S druge strane, gotovo sva vidljiva plava svjetlost prolazi kroz rožnjaču i sočivo i stigne do mrežnjače (retine).

4. Izlaganje plavom svijetlu može da poveća rizik od makularne degeneracije

Činjenica da plavo svetlo prodire sve do retine u zadnjem delu oka je važna, jer laboratorijske studije pokazuju da prevelika izloženost plavom svijetlu može da ošteti ćelije u mrežnjači koje su veoma osjetljive na svjetlost. Ovo izaziva promjene koje liče na promjene kod makularne degeneracije, što može dovesti do trajnog gubitka vida .

Iako je potrebno više istraživanja da bi se utvrdilo koliko je prirodnog i vještačkog plavog svijetla previse za mrežnjaču, mnogi oftalmolozi su zabrinuti da dodatno izlaganje plavoj svjetlosti od kompjuterskih ekrana, smart telefona i drugih digitalnih uređaja može povećati rizik od makularne degeneracije kasnije u životu.

 5. Plavo svetlo doprinosi naprezanju očiju

Plavo svijetlo se rasipa lakše nego drugi vidljivi zraci spektra, pa se lako može izgubiti fokus. Kada gledate monitore i druge digitalne uređaje koji emituju znatne količine plave svjetlosti, ovo smanjenje fokusa smanjuje kontrast i može da doprinese naprezanju očiju.

Istraživanja su pokazala da sočiva koje blokiraju plavu svetlost sa talasnim dužinama manjim od 450 nm (plavo – ljubičasto svijetlo) znatno povećava kontrast. Zbog toga, naočare sa staklima žutog tona i sa malim zatamnjenjem mogu povećati udobnost kada gledate digitalne uređaje u dužem vremenskom periodu

6. Zaštita od plavog svijetla je još bitnija poslije operacije katarakte

Ako imate kataraktu i treba da uradite operaciju, pitajte svog hirurga koji tip intraokularnog sočiva (IOL) će se koristiti za zamjenu prirodnog sočiva, i koliko će vas vještačko sočivo štititi od plavog svijetla. Posle operacije katarakte možete imati koristi od naočara koje imaju sočiva sa specijalnim filterom za plavo svijetlo – naročito ako provodite više sati pred kompjuterskim ekranom ili drugim digitalnim uređajima.

Vaš oftalmolog može da preporuči sočiva i filtere koji štite oči od plave svetlosti.

7. Plavo svijetlo u umjerenim količinama ima svoje dobre strane

Dokumentovano je da umjereno izlaganje prirodnom plavom svetlu doprinosi dobrom zdravlju. Istraživanje je pokazalo da visoko-energetski vidljiva svjetlost pojačava budnost, pomaže pamćenje i kognitivne funkcije i utiče na dobro raspoloženje.

U stvari, nešto što se zove svijetlosna terapija se koristi u liječenju sezonskih depresija (SAD) – vrsta depresije koja se odnosi na promjene u sezonama, sa simptomima koji obično počinju na jesen pa sve do zime. Svjetlosni izvori za ovu terapiju emituju blistavo bijelo svetlo koje sadrži značajnu količinu plavih svjetlosnih zraka.

Takođe, plavo svijetlo je veoma važno u regulisanju prirodnog biološkog ritma. Izloženost plavom svijetlu tokom dnevnih sati pomaže u održavanju ritma našeg organizma (ciklus budnosti i spavanja koji traje 24h). Međutim, previše plavog svijetla kasno noću (čitanje romana na računaru ili tabletu ili smart telefonu) može da poremeti ovaj ciklus i prouzrokuje besane noći i dnevni zamor.

Kako se zaštititi od plavog svijetla?

Ako koristite telefon stalno – naročito ako ga koristite prvenstveno za poruke, e-mailove i veb pretraživanje – da bi smanjili izloženost plavoj svjetlosti možete koristiti naočare sa staklima koje filtriraju plavu svjetlost. Druga opcija za zaštitu od plave svjetlosti su filteri za digitalne uređaje. Ovi filteri su dostupni za smart telefone, tablete i kompjuterske ekrane i spriječavaju emitovanje značajne količine plave svetlosti.

Digitalni elektronski uređaji emituju plavu svetlost koja može da izazove naprezanje očiju i može dovesti do očnih problema.

Kao što je već pomenuto, naočare u velikoj mjeri smanjuju izloženost plavoj svjetlosti iz računara i drugih digitalnih uređaja. Ovi naočare su dostupne bez preskripcije ako nemate potrebu za korekcijom vida ili ako nosite kontaktna sočiva.

U optici Jovović možete naći najnoviju generaciju – Blue glide stakla koja blokiraju plavo svijetlo. Za sve informacije, možete nas pozvati na 020 / 640 553.